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Travailler la garde Wing Chun

 



Drill de 12 techniques Wing Chun basées sur le Man Sao (Main Interrogative) et le Wu Sao (Main de Garde), présenté sous une forme narrative pour un meilleur enchaînement.
​Ce drill est conçu pour être pratiqué à deux. Le principe fondamental est la simultanéité de la défense et de la contre-attaque.
​Drill de 12 Techniques Man Sao / Wu Sao
​Phase I : Interception et Contre-Attaque Directe
​Commencez en garde Man Sao / Wu Sao. Votre partenaire attaque avec un coup de poing direct sur votre ligne centrale.
​Man Sao ➡️ Pak Sao & Coup de Poing : Utilisez la main avant (Man Sao) pour intercepter et dévier le bras attaquant avec un Pak Sao (Main qui Claque). Dès que l'interception est faite, frappez immédiatement avec votre main arrière (Wu Sao), sans retard.
​Wu Sao ➡️ Tan Sao & Coup de Poing : L'attaque revient. Utilisez cette fois la main arrière (Wu Sao) en la levant et en la tournant en Tan Sao (Bras Dispersant) pour dévier la force vers le haut. Contrez instantanément avec l'autre main (celle qui était en Man Sao).
​Répétition Bong Sao : Pour varier, répondez à l'attaque suivante avec un Bong Sao (Bras Ailé) effectué par votre Man Sao pour dévier la force vers l'extérieur et le haut. Maintenez la structure.
​Phase II : Contrôle, Piège et Défense Basse
​Cette phase travaille la capacité à transformer votre défense en contrôle et à gérer différents niveaux d'attaque.
​Bong Sao ➡️ Fook Sao : Après votre Bong Sao, l'adversaire tente de revenir ou de pousser. Convertissez immédiatement votre Bong Sao en Fook Sao (Bras de Contrôle/Crochetant) pour "coller" et mettre une pression descendante sur son avant-bras, contrôlant ainsi son pont.
​Fook Sao ➡️ Lap Sao & Coup de Poing : À partir du Fook Sao, saisissez fermement le poignet ou l'avant-bras (le "piéger") et tirez-le vers vous avec un Lap Sao (Main qui Tire) tout en frappant avec votre main libre sur la ligne centrale. L'Attaque et la Traction doivent être simultanées.
​Défense Basse Gansao : Votre partenaire attaque avec un coup de poing bas ou un coup de pied au corps. Utilisez votre Wu Sao pour effectuer un Gansao (Bras Fendant vers le bas), une déviation ferme vers le sol, protégeant le bas de la ligne centrale.
​Pivot et Pak Sao Croisé : L'adversaire frappe avec son bras opposé (poing croisé). Effectuez un léger pivot tout en utilisant votre Man Sao pour un Pak Sao à l'intérieur de son attaque, créant un angle favorable pour votre contre-attaque.
​Phase III : Mouvement, Dégagement et Points Courts
​Cette dernière phase introduit le mouvement de structure et les techniques d'urgence.
​Huen Sao et Changement de Garde : Si l'adversaire met une forte pression frontale, utilisez un Huen Sao (Main Circulaire) pour "enrouler" le bras de l'adversaire et changer de côté (votre Man Sao devient Wu Sao et vice-versa). Ceci réinitialise l'action et maintient la fluidité.
​Dégagement Jao Sao : Votre partenaire tente de saisir votre poignet Man Sao. Dégagez-vous immédiatement avec un mouvement de torsion et de retrait rapide appelé Jao Sao (Bras Courant). Enchaînez tout de suite avec un coup de poing.
​Jut Sao et Contrôle : L'adversaire frappe rapidement. Utilisez le Man Sao pour intercepter l'avant-bras avec un Jut Sao (Main qui Tranche/Arrête), poussant l'avant-bras vers le bas et le coupant de sa source de puissance, tout en frappant avec votre Wu Sao.
​Attaque Pression Biu Jee : Si vous vous retrouvez à très courte distance (en cas de perte de votre structure ou de celle de l'adversaire), lancez une frappe de Biu Jee (Doigts Lancés) avec votre Wu Sao (sans reculer), visant un point court et sensible. (À pratiquer avec extrême prudence).
​Double Pak Sao (Double Interception) : L'adversaire attaque avec les deux poings simultanément. Utilisez un Pak Sao avec chaque main sur l'extérieur des deux bras attaquants, ouvrant la ligne centrale pour une contre-attaque immédiate.
​Mémorisation et Application
​Pour une bonne pratique, enchaînez ces techniques sans interruption, en vous concentrant sur la transition entre les rôles de Man Sao (le bras en contact, qui cherche ou interroge la force) et Wu Sao (le bras en retrait, qui protège le corps et se prépare à l'attaque).
​Le Wu Sao n'est jamais passif; il est la charge de votre contre-attaque, prêt à se transformer instantanément en frappe dès que le Man Sao a fait son travail d'interception ou de contrôle.

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