Voici un plan de séance complet, structuré et exigeant, conçu pour un public expert, visant à développer et affiner le Qi Jiao dans l’esprit du Bubishi (angles internes, absorption, émission, désaxement).
La séance dure environ 1 h 30 à 2 h et demande précision, lenteur volontaire, changements d’axes continus et contact contrôlé.
Plan de séance avancé : Travail du Qi Jiao (氣角) – Niveau Expert
1. Mise en condition interne (10 min)
Objectif : aligner dantian – mingmen – baihui, préparer l’angle énergétique.
A. Respiration angulaire (4 min)
Prendre shizentai.
Inclinaison très légère du sternum vers l’avant (3–5°).
Inspirer en ouvrant le bas du dos (mingmen), expirer en « sciant » un angle interne vers le bas du dantian.
Sensation : triangle interne mobile.
B. Spirale courte du tronc (6 min)
Mouvements lents, sans hanche excessive.
Accent sur la rotation oblique : clavicule gauche avec hanche droite, puis inverse.
Sentir l’angle énergétique dans les diagonales.
2. Qi Jiao debout : travail solo des trois angles (20 min)
Objectif : construire l’architecture interne observable dans le Bubishi.
A. Angle Yin – Absorption (7 min)
Entrée oblique à 45°, relâchement coude/hanche.
Exercices :
Déviation circulaire courte (avant-bras).
Chute d’épaule interne.
Avancer en « creusant un vide » dans son axe.
B. Angle Yang – Projection (7 min)
À partir du même mouvement Yin, compression du dantian puis extension en spirale courte.
Travail :
Shuto oblique entrant.
Ura tsuki en montée triangulaire.
Emission courte type fa-jin.
C. Angle neutre – Conversion rapide (6 min)
Passer Yin → Yang ou l’inverse en un seul déplacement.
Visualiser un angle qui se ferme puis s’ouvre.
Le corps ne change presque pas, seule l’intention interne change.
3. Applications à deux : Qi Jiao en ligne (25 min)
Objectif : rendre les angles opérationnels sous pression.
A. Déviation – entrée (Yin → Yang) (10 min)
Exercice clé du Bubishi.
Tori attaque oi-tsuki.
Uke absorbe par un angle interne (rotation sternum-hanche).
Dans la même continuité, entrée triangulaire et frappe courte au tronc ou au menton.
Points clefs :
zéro collision frontale,
angle interne constant,
entrée dans le vide.
B. Bris d’équilibre par triangulation (15 min)
Travail sur saisie poignet, kake-te, ou garde haute.
Construction d’un triangle interne (épaule – hanche – dantian).
Uke perd sa racine lorsque l’angle du corps de Tori coupe son axe.
Drills :
pousser/aspirer par variation de 5° du tronc ;
légère traction suivie d’un angle compressif ;
désaxement par spirale courte, sans mouvement large.
4. Qi Jiao dynamique : contre-temps / sen-no-sen (15 min)
Objectif : transformation instantanée Yin
Yang.
Exercice maître : changement d’angle dans l’impact
Tori déclenche gyaku tsuki.
Uke entre sen-no-sen :
demi-spirale d’absorption = Yin,
pivot angulaire vers l’avant = Yang,
contre-frappe courte (empi, ura tsuki, noyau du Bubishi).
But : frapper dans l’axe vide créé par sa propre absorption.
5. Section Bubishi : Qi Jiao sur techniques traditionnelles (15 min)
Objectif : relier la pratique au texte.
Tu choisis 3 techniques du Bubishi (ex. 17, 18, 28).
Pour chacune :
Identifier l’angle interne.
Reproduire l’angle en solo.
Appliquer en lent, avec partenaire.
Appliquer en fluide (70 %).
Critère : le corps reste triangulaire même sous pression.
6. Conclusion interne – Fixation du Qi Jiao (5–8 min)
Retour en posture naturelle.
Respiration Mingmen → Dantian.
Micro-rotations internes pour conserver l’angle énergétique.
Sensation : colonne détendue mais directionnelle, comme un coin vivant.
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