Lia séance repose sur un principe unique :
Dans la technique 18, on utilise l’entrée initiale (déviation + capture du bras) pour DESCENDRE son centre, CHARGER LA JAMBE AVANT et attaquer la jambe ou le bas-ventre de l’adversaire.
Pas de projection. Pas de travail haut.
Uniquement : s’abaisser – saisir – frapper bas.
Règles de sécurité strictes: ne pas blesser , ne pas projeter, ne pas porter de coups surtout sur les articulations, genoux, hanches. Juste montrer les déséquilibres et techniques en maîtrise.
Voici un plan de séance clair, lisible et opérationnel, esprit Bubishi + self-défense réaliste.
Séance Dojo – Technique 18 orientée self
Thème unique : descente du corps → saisie jambe / frappes bas
Durée 1 h 30
1. Mise en route (10 min)
Objectif : apprendre à descendre vite et stable pour attaquer les jambes.
Exercices :
Descente verticale : passer de hauteur normale → hauteur basse sans lever les talons.
Transitions rapides : haut → bas → déplacement court → remontée.
Saisie d’air : simulation de capture de jambe (bras fermes, dos droit, hanche lourde).
2. Technique 18 – Entrée spécifique pour accéder au bas du corps (15 min)
On n’utilise que la partie entrée / contrôle du bras de la technique 18 :
L’adversaire attaque (tsuki ou saisie simple).
Déviation courte et contrôle du bras (type kake-te / collage simple).
objectif : ouvrir la ligne basse.
Puis :
4. Descendre immédiatement en diagonale extérieure (hanche sur l’axe de sa jambe avant).
5. Main libre prête à frapper ou saisir la jambe.
Toute la suite de la séance part de ce schéma simple.
3. Module A – Saisie de jambe (15 min)
Option self réaliste si tu dois stopper quelqu’un plus fort.
But : créer un immense déséquilibre sans projection compliquée.
Exercice :
Entrée 18 → contrôle bras →
Descendre et passer la main arrière sur la jambe avant de l’adversaire (derrière le genou ou au tibia).
Tirage vers soi + poussée de l’épaule pour l’empêcher d’avancer.
Option 1 : lever légèrement la jambe → déséquilibre en arrière.
Option 2 : tirer la jambe vers l’intérieur → chute latérale simple.
Progression :
D’abord au ralenti.
Puis avec résistances légères.
Pas de projection lourde : juste perte d’équilibre.
4. Module B – Frappe jambe (15 min)
Plus simple et plus réaliste que la saisie.
But : neutraliser la mobilité immédiatement.
Après l’entrée 18 → descente →
frappes possibles :
Dai-geri (petit coup de pied direct court) sur le nerf fémoral.
Coup de pied circulaire court au genou (extérieur).
Coup de tibia contre l’intérieur du genou.
Coup de talon au tibia si l’espace est étroit.
Points vitaux ciblés (Bubishi) :
Fémoral externe, sciatique externe, articulation du genou.
Drills :
Travail sur cibles basses (pattes tenues basse altitude).
Mêler descente + frappe en un seul temps.
5. Module C – Frappe bas-ventre / aine (15 min)
Option la plus directe.
Après entrée → descente →
Mae-geri court au bas-ventre.
Coup de genou en diagonale montante (depuis la descente).
Frappe marteau (tettsui) sur l’aine si très proche.
Zones ciblées :
Pubis, Qichong (aîne), Huiyin.
Effet : arrêt immédiat de la pression.
Travail :
L’adversaire avance → toi tu descends → frappe instantanée.
Travail semi-libre.
6. Enchaînements intégrés (10 min)
Construire des chaînes utilisables sans réfléchir :
Séquence 1 – Entrée → descente → saisie jambe → déséquilibre
Séquence 2 – Entrée → descente → low-kick fémoral → sortie
Séquence 3 – Entrée → descente → mae-geri bas-ventre → retrait
On enseigne ici l’idée :
La technique 18 crée la fenêtre.
Le bas du corps est la cible.
7. Mise en situation self (10 min)
Scénarios réalistes :
Agression frontale rapide :
L’adversaire saisit ou pousse → entrée → descente → frappe bas.
Coup de poing amateur (grand balancé) :
Déviation courte → descente → saisie jambe.
Agression à courte distance :
Pression, insulte, intimidation → descente immédiate → coup court bas-ventre.
Objectifs :
Aucun geste superflu.
Visée uniquement basse.
Sortie rapide.
8. Retour au calme (5 min)
Respiration abdominale.
Sensation du dantian bas : descente du poids, stabilité.
Rappel :
« La technique 18 n’oblige pas à la projection ; elle ouvre la porte aux attaques basses simples, rapides et réalistes. »
Pour cette séance il faut simuler de véritables agressions de façon réaliste.
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