Voici un plan de séance expert, complet, structuré et totalement dans l’esprit du Bubishi, intégrant kuzushi et des exemples précis issus de kata de plusieurs écoles (Shōrin, Shōrei, Uechi, Tomari, Goju, Shotokan).
C’est ta matière premium pour France Kata Application.
Plan de séance expert :
Kuzushi dans l’esprit du Bubishi
Approche inter-styles – Naha, Shuri, Tomari, Shotokan, Uechi – Applications issues des kata
Durée totale : 90 minutes
Objectif général : comprendre, générer et exploiter le déséquilibre structurel (崩し), énergétique et postural en s’appuyant sur les principes du Bubishi, puis les relier clairement à des séquences codées dans les kata.
I. Mise en route : activation structurelle et chinkuchi (15 min)
Objectif : préparer le corps à la génération de force interne et à la rupture d’équilibre.
Chinkuchi dynamique (inspiration Sanchin / Naha-te)
Compression du centre (dantian), tenue costale, enracinement ischionique.
Micro-poussées dans huit directions, main ouverte (Bubishi : travail du kake-te et du contrôle du coude).
Accent : stabilité interne + intention de “couper” l’équilibre du partenaire.
Irimi courts façon Baji / Bubishi
Entrées à 45° pour tester la structure de l’autre.
Objectif : sentir la ligne de rupture sans utiliser de force brute.
II. Kuzushi statique : structure, axe et lignes faibles (15 min)
Objectif : reconnaître les zones structurelles que le Bubishi manipule constamment.
Principe Bubishi : tirer/frapper – frapper/tirer
Travail à deux : un bras tenu, l’autre frappe légère en spirale.
Rupture de l’axe thoracique et du bassin.
Exemple kata : Naihanchi/Tekki
kake-te + uraken = traction latérale + impact sur l’axe cervico-dorsal.
Ce mouvement n’est pas un blocage : c’est un kuzushi latéral codé.
Manipulation de la nuque et du coude (dessins 22, 23, 28 du Bubishi)
Contrôle de la ligne scapulaire → déséquilibre automatique.
Objectif : sentir le « point de bascule » dans la posture du partenaire.
III. Kuzushi dynamique : générer la chute par le mouvement (20 min)
Objectif : relier kuzushi et mobilité de combat.
Travail issu de Kanku/Kushanku (Shuri / Shotokan / Shito-Ryu)
Séquence : double blocage haut + pivot 180°.
Application :
attraper un bras,
tirer en diagonale,
créer “le vide”,
projeter sur un arc circulaire (kuzushi arrière diagonal).
Ce n’est pas un simple renversement : c’est une lecture Bubishi de la spirale.
Application de Seisan (Goju / Uechi / Shorei)
Le mouvement de traction + coup de poing vertical est une rupture d’équilibre avant.
Variation : traction en rotation du bassin → projection genou-sol.
Bassai Dai / Passai – kuzushi par impact du shuto
Le shuto n’est pas facultatif : il “éteint” la structure.
Travail :
shuto sur ligne claviculaire,
suivi d’un yori-ashi pour pousser la structure hors de son axe.
IV. Kuzushi par Qinna – influence du Bubishi chinois (20 min)
Objectif : exploiter les saisies articulaires (qinna) décrites dans le Bubishi pour provoquer le déséquilibre.
Contrôle du poignet + pression sur le coude
Tiré du Bubishi (planche des 36 points vitaux).
Déstabilisation instantanée : rupture de la ligne radius → scapula.
Saisie de la nuque + rotation du bassin
Amène au kuzushi avant et diagonal.
Très proche du principe de Seipai (Goju) et Seisan Uechi.
Saisie jambe/hanche (Bubishi dessin 18)
Reproduire le concept : se baisser pour faire chuter.
Travail lent puis explosif :
traction de la jambe,
absorption,
poussée du centre.
Exemple kata : Gankaku/Chinto (Tomari)
Descente en neko-ashi + main ouverte → invitation à la chute.
V. Kuzushi mental et rythmique (10 min)
Objectif : apprendre à déséquilibrer avant même le contact.
Bris de rythme inspiré de Chōki Motobu
Fausse intention → entrée directe → irimi sur la ligne faible.
Application sur séquence courte de Naihanchi.
Interruption du “ma” en avançant
Inspiré du Bubishi : créer l’étouffement mental.
Déplacement rapide style Bassai → choix de la ligne de rupture.
VI. Intégration finale : mini-kata de kuzushi (10 min)
Objectif : intégrer et harmoniser les compétences.
Création d’un enchaînement court (12 mouvements) dans l’esprit Bubishi :
Tirer, frapper (Naihanchi).
Couper l’axe (Bassai).
Rotation et projection (Kushanku).
Compression sternum/épaule (Seisan).
Entrée de hanche (Uechi).
Frappe circulaire et tirage (Bubishi dessin 21).
Cet enchaînement sert de “laboratoire” pour ressentir les directions du kuzushi.
VII. Retour au calme – contrôle interne (5 min)
Respiration Sanchin.
Ancrage des pieds.
Récapitulatif des directions du kuzushi :
avant, arrière, latéral, diagonales, vertical, interne, externe.
Conclusion pédagogique pour France Kata Application
Ce plan met en évidence que :
Le Bubishi n’enseigne pas des techniques, il enseigne des angles.
Le kuzushi n’est pas une application, c’est un principe matriciel.
Le kata est le contenant ; le Bubishi est le contenu.
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