Plan de séance Bubishi - Hakkei

 

Voici un plan de séance complet, structuré, précis et réaliste, pour un groupe de pratiquants confirmés, centré exclusivement sur le Bubishi et le Hakkei (発勁) — en accord avec l’esprit interne, les frappes courtes, les connexions structurelles et l’explosivité issue du relâchement.

Aucun tableau, seulement un déroulé clair, dynamique et fidèle à l’esprit des dessins anciens.

Plan de séance : Bubishi & Hakkei (1h30 à 2h)

Objectif général : développer la puissance interne courte (Hakkei), la compression–relâchement, le transfert d’énergie Dantian–colonne–membres, et l’esprit animal (tigre / grue) tel qu’indiqué dans le Bubishi.

1. Mise en énergie interne (10 min)

1. Alignement Huiyin – Mingmen – Baihui

– Posture naturelle, respiration ventrale.

– Micro-bascule du bassin pour ouvrir Mingmen.

– Laisser les épaules tomber, gorge libre.

– Sensation : la colonne devient le conducteur de l’émission du Hakkei.

2. Respirations courtes Bubishi

– Inspiration douce par le bas-ventre.

– Expiration explosive brève (kiai interne), bouche entrouverte, relâchement musculaire.

– Intention dirigée vers les paumes ou les poings.

But : préparer le corps à l’émission instantanée.

2. Drills fondamentaux du Hakkei (20 min)

A. Compression – Relâchement (まとめる / ゆるめる)

– Bras relâchés devant la poitrine.

– Compression interne en spirale (comme refermer un tissu mouillé entre les doigts).

– Relâchement soudain, trajet poing/paume très court.

– Travailler en 3 hauteurs (tête / plexus / bas-ventre).

Points clés

– Pas de force volontaire.

– Onde depuis le dantien.

– Impact sans recul.

B. Ancrage / Génération du sol (根を張る)

– Depuis Heisoku, micro-flexion, spirale dans les pieds.

– Sortie d’un petit pas + frappe en libération, comme dans les dessins du Bubishi.

– Répéter en alternance : avancer / reculer / latéral.

C. Onde du centre (Dantian → colonne → bras)

– Élève A tient un makiwara souple ou pao léger.

– Élève B frappe à moins de 15 cm.

– L’objectif n’est pas la force, mais la transmission immédiate.

3. Applications Bubishi (30 min)

Seulement les techniques qui se prêtent naturellement au Hakkei.

1. Main du Tigre (虎の勁)

Applications

– Grappin court au col + frappe en spirale au plexus.

– Rentre-sors type Motobu : saisie courtes du poignet + Hakkei direct sous les côtes.

Objectifs

– Compression interne + émission explosive.

– Dégagement à courte distance sans élan.

2. Main de la Grue (鶴の勁)

Travail en duo :

– Déviation circulaire minimaliste.

– Contre-attaque immédiate en pique ou paume interne.

– Hakkei latéral (spirale du buste + relâchement du coude).

Focus

– Dantien tourne avant les bras.

– Le coude reste lourd, « tombe », ne pousse jamais.

3. Techniques de saisies du Bubishi

Applications 18, 19 et 28 (selon manuscrits) :

– Saisies courtes du poignet ou de la manche.

– Rotation du centre.

– Émission dans le biceps ou le coude de l’adversaire pour briser sa structure.

But : utiliser le Hakkei comme outil de destruction ou de déséquilibre structurel, pas comme simple frappe.

4. Travail « spirale → choc » (15 min)

Exercice avancé

– Le partenaire pousse fort la poitrine ou l’épaule.

– Pratiquant absorbe (ゆるめる), spirale, relâchement.

– Emission brève dans sternum, clavicule ou flanc.

Condition d’expert

– Le corps ne bouge presque pas.

– Le partenaire ressent un impact profond sans mouvement visible.

– Exactement dans l’esprit des légendes internes du Bubishi.

5. Séquence synthèse : Mini-kata Hakkei (10 min)

Créer un enchaînement compact de 8 gestes inspirés du Bubishi :

Alignement / respiration

Main du tigre en compression

Hakkei avant (poing vertical)

Deviations grue

Hakkei latéral

Rentré-sorti type Motobu

Onde du centre / frappe courte

Clôture : relâchement complet

But : ritualiser les fondamentaux internes.

6. Retour au calme (5 min)

– Respiration profonde pour baisser le feu interne.

– Massage de Mingmen / Dantian pour rééquilibrer.

– Posture debout relâchée, mains sur les hanches.

Points pédagogiques essentiels pour enseignants

– Toujours privilégier la structure sur la vitesse.

– Le Hakkei ne se crée jamais dans la tension.

– Les pratiquants confirmés doivent apprendre à voir/ressentir ce qui est « interne » et non visible.

– Le Bubishi n’enseigne pas des « coups » mais une économie parfaite du mouvement.